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【ダーツの素振り】正しいイメージトレーニングで練習効果を上げる

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みなさんは、トッププレーヤーの素振りを見た事がありますか?

あまりにもの再現性の高さに、ないはずの飛んでいくダーツが
「見える、見えるぞ!!」
という感覚になってしまいます。

もちろんブル、20ダブルのイメージで、素振りで投げ分けてもらったら、やっぱりそれぞれの場所に飛んで行くダーツが見えるような感覚になります。

もちろん、素振りと実際投げる時のフォームに差はありません。
それほど高い再現性を持ったイメージで、素振りが出来るということです。

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一般プレイヤーも素振りは綺麗

 
一般プレーヤーの素振りはとても綺麗です。
でも、実際ダーツを投げてもらうと
「違うじゃんw」
ってなります。

これは素振りの時は素振りのためだけの理想のフォームになっているからで、前回の記事で書いた外的イメージと内的イメージの結び付けが出来ていないからです。
素振りが綺麗だと言う事は、形としての外的イメージは出来ていると言う事です。

ただそこにはダーツを飛ばす、質量を動かす内的イメージが出来ていない、または出来ているつもりなだけなのです。
なので素振りのためだけのフォームになってしまい、ダーツを飛ばすイメージトレーニングとしての素振りには程遠いものになってしまいます。
 

イメージトレーニングの定義


1.スポーツで、体を実際に動かすことをせず、頭の中で動作を考えて、その正しい運動動作を学習すること。
2.ある事柄について、起こり得る場面、場合、対処方法などを、頭の中で考え、慣れておくこと。
デジタル大辞泉の解説より)

定義としてはこのように言われています。

ダーツで言えば、あくまでもダーツを[どう飛ばすか]という視点で素振りをイメージする。
必ずバレルの質量をイメージして、重さを腕で感じる事が大切です。

またダーツボードの盤面もイメージする事で、距離感やターゲットの高さのイメージ作りに役に立ち、よりリアルな感覚の素振りになります。

そしてイメージするチカラを鍛える為には、実際の投げ込みも沢山行い経験する事が必要です。
投げた経験が多い程、イメージはつかみやすくなります。
 

スローモーションで素振りをしてみる

 
素振りはあくまでイメージトレーニングの一環なので、普段の投げる速さで動かなくても出来ます。
なので重さをイメージ出来ない人は、バレルを持ってスローモーションで動いてみてもいいのです。

それだけでも腕にかかるバレルの重さを普通に投げる時より感じやすく、いろいろな気づきやヒラメキがあるはずです。

重さを感じる事に慣れてきたら、バレル無しで重さをイメージして素振りをしてみましょう。
リリースのイメージなどは、スローモーションでやってみると理想形が分かりやすいです。
 

イメージをつかみ再現性を高めると

 
重さを感じて素振りが出来るようになるので、より身体の使い方が分かるようになります。
素振りからヒントを得て、実際のスローに役立てる事も出来ます。
そして素振りと実際のフォームが、同じになってきます。

筋肉の動きをイメージして素振りをして、そこで感覚をつかんで実際のスローをする。
または、いつものフォームを再現してダーツを投げなくても反復練習ができる。
これが本当に意味のある素振りではないでしょうか。

素振りにアレンジを関連付けて、いろいろなナンバーに投げるつもりでフォームをイメージできるようにするのも良いでしょう。
アレンジをルートで覚える時も、この方法は役に立つし、実戦でアレンジを投げる時も身体がスムーズに動くようになります。

実際私も長い期間投げにいけない事が多いので、思いついたイメージを具現化する素振りを行ったり、そこで気が付いた事を自宅投げで試したりして普段の練習に生かしています。

以上、「【ダーツの素振り】正しいイメージトレーニングで練習効果を上げる」でした。